การออกกำลังกายมากขึ้นหมายถึงชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

ผู้สูงวัยอาจมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยการเพิ่มการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้ความแข็งแกร่งเพื่อให้มีประสิทธิภาพการแลกเปลี่ยนระดับโลกชั้นนำของความก้าวหน้าล่าสุดในวิทยาศาสตร์หลอดเลือดหัวใจการหาวิธีที่จะเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นในกิจกรรมที่เหมาะสมกับความสามารถของคุณและความพึงพอใจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับทุกคน

และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่อาจมีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจกิจกรรมทางกายเช่นการเดินเร็ว ความดันและโคเลสเตอรอลสูงปรับปรุงการควบคุมกลูโคสในหลาย ๆ ด้านการออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้นนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงจากสาเหตุใด ๆ ผู้สูงอายุมีโอกาสตายน้อยลงถึง 67% หากพวกเขาใช้เวลาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงแข็งแรง เป้าหมายที่แนะนำโดย American Heart Association – เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมมากกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงแข็งแรง